Selbstschutz, Selbsthilfe & Selbstbehauptung

Persönliche Erstberatung & Bedarfsermittlung

Training, Coaching, Begleitung & Unterstützung

Körpersprache, Kommunikation & Auftreten

Gewaltprävention & Selbstwertgefühl steigern

Wahrnehmungs- & Aufmerksamkeits-Training

Seriösität und Diskretion – Verhalten und Training

Seminare In-Firm, In-House, In-School, Face2face

Selbstschutz und Selbsthilfe - (k)eine Frage der Ehre

Selbstschutz, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung sind sensible Themen, die ebenso sensibel angegangen werden müssen.

Was tun wir?


Jede 4. Frau ist Opfer eines Gewaltverbrechens geworden.

Wir beraten und trainieren, coachen und betreuen, begleiten und unterstützen Interessierte, die Selbstbehauptung und Selbstverteidigung üben, verstehen und lernen wollen. Wenn Sie Problemchen mit Ihrem Auftreten haben und sich gefühlt zu wenig durchsetzen, behaupten und behelfen können, dann sind Sie hier richtig. Selbstschutz, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung sind sensible Themen, die ebenso sensibel angegangen werden müssen. Dazu stehen in unserem Team mehrere Trainer und Ausbilder sowie Physiologen, Psychologen und Polizisten zur Verfügung. Wir koordinieren die notwendigen Schulungsmaßnahmen. Alles beginnt jedoch mit der persönlichen Erstberatung. Im Erwachsenenbereich bieten wir Schulungen und Seminare in-House an. Im Jugendlichenbereich steht an erster Stelle das Gespräch mit den Erziehungsberechtigten und den Lehrern. Insbesondere wenn wir an Schulen arbeiten. Angstfrei!


Aus Seriösitätsgründen erklären wir hiermit vorweg, dass es kein Allheilmittel gegen fremdausgeübte Gewalt gibt. Jedoch kann ein Training, das richtige Handeln und eine verbesserte Haltung die Wahrscheinlichkeit eines Übergriffes positiv beeinflussen.

Konzeption

Hiermit ist sowohl die Konzeption des bereits existierenden Trainingsgerüsts gemeint, als auch die auf die zu schulende Zielgruppe adaptierte, angepasste Konzeption des Trainingsgerüsts.

Vision

Wir wollen den KursteilnehmernInnen/SchülernInnen Möglichkeiten aufzeigen, wie sie sich möglichst unversehrt durch eine Welt, in der die Gewaltbereitschaft täglich zunimmt, bewegen können.

Mission

Wir sehen uns dabei als Trainer und Moderatoren, die im direkten Kontakt mit den Erwachsenen/Jugendlichen auf die theoretischen und praktischen Inhalte des Kurses eingehen und diese gemeinsam erarbeiten (Workshop).

Ziel

Im Laufe des Kurses bringen wir den TeilnehmernInnen/Kindern bei, dass ein selbstbewusstes und selbstsicheres Auftreten oftmals einen Konflikt verhindern kann, bevor es zur Gewaltanwendung kommt. Dennoch ist auch das Erlernen von effektiven, einfach anzuwendenden Selbstverteidigungstechniken ein wichtiger Bestandteil der Gewaltprävention.

Selbstwertgefühl

Aufgrund des verbesserten Selbstwertgefühls soll am Ende des Projektes das „Ich" - Bewusstsein des/der TeilnehmersInnen / SchülersInnen gestärkt sein, damit sie sich bei Angriffen mit physischer Gewaltanwendung besser behaupten, bzw. verteidigen können.

Inhalte

Das Ampelprinzip liegt dem Kurs zu Grunde und zeigt die wesentlichen Inhalte auf: Prävention, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung.

Schule

Als Spaß- und Sportsegment nehmen wir zur spielerischen Erlernung der Techniken Musik und Bewegung zur Hilfe. In wechselnder Abfolge werden die theoretischen und praktischen Inhalte der Selbstbehauptung und Verteidigung vermittelt und an einem bestimmten, anderen Tag wird „Thaibo“ angeboten, ein Kampfsport-Fitness-Sport mit Musik zur Vermittlung der Sporteckpfeiler Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Technik, Schnellkraft und Kraft. Motivation durch Spaß, Sport, Spiel, Kenntnisse, Erfahrungen, Fähigkeiten, Mut, Fertigkeiten.

Prävention

In den ersten Modulen werden die KursteilnehmerInnen über mögliche Gefahrensituationen aufgeklärt und Verhaltensweisen aufgezeigt, wie sie Konfliktsituationen frühzeitig erkennen, und sich in diesen am sichersten behaupten können. Dazu gehört unter anderem auch, sich an vertraute Personen zu wenden und um Hilfe bitten, auch wenn es sich gegebenenfalls um peinliche Situationen handelt. Prävention durch Information, Wahrnehmungs- und Verhaltenstraining.

Themen

Einschätzen von Situationen - Körpersprache - Kommunikation - Ein Fremder spricht dich an – Täterbeschreibung - Wie entsteht Streit und Gewalt – Rettungsinseln – Notfallplan und Codewort – Ich darf Nein sagen – „Stopp“.

Selbstbehauptung, Flucht oder Hilfe


In den nächsten Modulen wird gezeigt, wie mögliche intensive Konfrontationen durch Selbstbehauptung entschärft werden können bzw. wie Kinder sich diesen entziehen können.
Dabei werden vordergründig die richtige Körpersprache und der Einsatz der Stimme und der Sprache geübt um die „Ich" - Kompetenz zu stärken. Dabei steht besonders die Vermeidung der direkten Gegengewalt im Vordergrund!

Selbstsicherheit durch Erfahren der eigenen Stärke


Raufspiele – Das richtige Fallen - Selbstbehauptung durch Einsatz von Körpersprache und Stimme - Schreispiele und Schreiübungen – Rollenspiele

Körperliche Selbstverteidigung & Verteidigungstechniken


Der dritte Schwerpunkt ist die Selbstverteidigung. Für eine effektive Notwehr, werden den KursteilnehmernInnen wichtige Techniken und das Wissen um Wirkpunkte des menschlichen Körpers mit geringem Verletzungspotential beigebracht. Diese werden in kurzen Anatomieeinheiten einprägsam dargestellt und geübt. Des Weiteren werden einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken gegen die am häufigsten zu erwarteten Angriffe trainiert. Selbstverteidigung durch angemessene, effektive Selbstverteidigungstechniken

Abwehr von Distanzangriffen – Nervendrucktechniken – Handfegen – Griffe

Griffe & Umklammerungen lösen – Reaktionstraining – Handballentechnik – Wann darf ich welche Technik anwenden (Notwehr, Nothilfe) - Diese körperliche Aktivität wird den Projektteilnehmern helfen ihre Grenzen kennen zu lernen, insbesondere ihre persönliche Toleranzzone zu entdecken und sie zu definieren.

Methoden
Kooperative Übungs- und Lernformen im Team - Gruppenarbeit
Sport- und Wettkampfspiele, Rangeln und Raufen nach Regeln
Warmmachen, Rollenspiele, Techniken erlernen mit Musik (Thaibo)
Veränderungs- und Wahrnehmungsübungen
Selbstverteidigung/Selbstbehauptung

Durchführung
Training mit wechselnden Partnern, SV spezifische Medien: Schlagpolster, Handpratzen, Allgemeine Sportgeräte: Turnmatten, (Medizin-)Bälle, Seile, Bänke, Therabänder, Zeitungen, Langbänke

Organisation
Der Trainer Walter Puhl ist verantwortlich für die Durchführung des Projektes. Bei jedem Termin steht ihm ein Co-Trainer zur Seite in wechselnder Besetzung. Der Co-Trainer ist vornehmlich weiblich damit beide Geschlechter zur Verfügung stehen.

Bekleidung
Freizeitkleidung oder Sportsachen

Kursinformationen
Elternarbeit - Die Eltern sollten der interessierten Teilnehmer sollten zu einem kurzen Elternabend eingeladen werden zu dem das Trainerteam die Inhalte vorstellt.
ES GIBT NUR GÜNSTIGE MÖGLICHKEITEN, KEINE PATENTLÖSUNGEN ODER GARANTIEN, ABER MAN KANN CHANCEN VERBESSERN UND WAHRSCHEINLICHKEITEN GÜNSTIG BEEINFLUSSEN.

Ansprechpartner

Selbstschutz-Büro Bonn
Ihr Ansprechpartner Walter Puhl
Telefon: +49 228 227 924 29
E-Mail: bbbonn@netcologne.de
Selbstschutzschule Bonn, Diplom-Fitness-Trainer, Anti-Gewalt-Trainer, Kommunikations-/Motivationstrainer, 
Selbstverteidigungstrainer, De-Eskalationstrainer

Weitere Präsenzen
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